パンダリン日記

更年期にはエクオールがイイね

本当にエクオールを飲むだけで更年期対策できるの

宙に浮いたようなふわふわ感エクオールで更年期対策ができました。40代に入り、めまいやのぼせといった不快な症状に悩まされるようになりました。めまいは、特にひどくていつも宙に浮いたようなふわふわ感がありました。特に疲れているわけでもないのに体も一日中だるくて、やる気が失せていましたがエクオールを飲みだしたところ、日に日に体調がよくなりました。朝の目覚めもすっきりとして、以前のように一日中、仕事や家事に追われても元気に過ごすことができています。

飲むだけでこんなにも早くに効果のあったサプリメントはエクオールだけです。今後も飲み続けていきたいと思います。

更年期サプリ「エクオール」の評判について

更年期のサプリとしていま評判がいいのが、エクオールというサプリです。更年期の時期になると、女性は症状の差はあれ、なんらかの体調の悪さを感じます。これは女性ホルモンが減少することによっておこります。頭痛や倦怠感やうつなどさまざまな症状で苦しむ人にとって、エクオールをとることで、副作用がないということと、サプリなので手軽に摂取できるということと、アンチエイジング目的でも飲めるということで、かなり人気になっています。エクオールが女性ホルモンと似た働きをすることで、効果を実感できる人が多いのが人気の秘密です。

エクオールのサプリを飲み始めてから効果を実感できるまでの期間は

「エクオール」という成分を女性の皆様におすすめしたのです。
更年期障害対策として人気のサプリメントに含まれる成分で、最近注目されていいます。
本来体内で作られるべきエクオールが正しく作られないことで、より更年期障害の症状を強く感じやすくなりますが、直接サプリメントで補充することで、症状を緩和することがわかっています。エクオールのサプリメントは栄養補助食品で薬ではありませんので、即効性はなく、徐々に効果を実感できる傾向にあります。

又、効果を実感できるまでの期間には個人差がありますが、徐々に不快な症状が緩和されるといった意見が多く聞かれますので、不快な症状を改善したい方にお勧めします。

更年期になる前からサプリを飲んでおくメリットとは

更年期障害の不快な症状は、サプリメントを飲むことで軽減することができるといわれています。更年期の症状が出てから飲み始めるのが一般的ですが、閉経が近づいていると感じた場合は、あらかじめ飲んでおくと予防策になります。

「更年期」は、女性の体内で女性ホルモンという成分が十分でないと起こる症状で、個人差がありその症状は様々です。
そして、減少したホルモンをエクオールやイソフラボンなどで補うことによって、更年期の不調を和らげることにつながるのです。特にエクオールには、その働きが高いとも言われています。

エクオールで腸内環境を整えて美と健康は手に入る

便通がよくなる更年期の症状を抑える働きが強い成分が「エクオール」これはサプリメントで簡単に摂れるものなのでおすすめですね。その効果のひとつとして、腸内の健康を良くすることがあり、その結果お肌にも良い働きが出ましたよ。
老廃物が体の中に蓄積されていると、ニキビや赤みなどといった肌トラブルの発症につながります。エクオールに含まれている成分により改善することができて良かったです。

毎朝、スムーズに排便することができるので、痔の症状もなくなり快適です。年齢に伴い不足しがちな女性に必要な栄養素を豊富に含んだエクオールのサプリメントはおすすめです。

エクオールで精神的余裕はできるのか

精神的余裕がなくなり、些細なことでイライラしたり、気分が安定しにくくなるのは、ひとつは女性ホルモンの分泌が減少したり、その分泌バランスが大きく乱れるためです。特に精神の安定に作用をもたらす女性ホルモン、エストロゲンの減少は、大きな原因だと言えます。
あとは、その成分の乱れたことからの原因で、自律神経にも影響が出はじめることも原因のひとつになるとか。バランスが大事のようです。

エクオールが体の中に存在すると、女性の美容と健康に大変役立つのです。失った成分の代わりに働くことがわかっています。でも、このエクオール成分は体の中で生産できる人は少ないとも言われています。
腸内細菌が関係していることから、ほとんど生産できない人もいます。エクオールを摂取すれば、女性ホルモンのバランスを整えられます。そのことから精神的余裕ができることにも、効果が期待できます。

サントリー健康食品に注目

最近「サントリー健康食品」が注目されているとかいわれていますね。
気になって調べてみるといろんなタイプの健康食品があって、どれも注目ものなんですよね。
セサミン系のものが一番多く取り揃えてあって、健康には「ゴマ」が重要な働きをするようですね(けっこうサントリーはセサミン推しですね)。ほとんどはサプリメントタイプでしたが、中には粉末タイプも存在しました(青汁だったかな)。番外編のような、ペットヘルスも用意されていて「さすが大手の健康食品メーカーだな」と思いましたね。全部を試すことは不可能でしょうが、自分が気になる体のトラブルタイプに合わせて対策として試すのはアリだと思いますね。

サントリー DHA サプリメントで元気に

ゴマは健康に良いテレビのコマーシャルで知ったんですが、最近は健康食品(サプリメント)で体に必要な健康成分が摂れるようで。
私が見たサントリーのコマーシャルで「サントリーDHA」には、魚に含まれるサラサラ成分とセサミン(ゴマ)を合体させ配合させたサプリメントで健康になるための成分が摂れるらしいのです。誰でも若々しく健康でいたいものですよね。そのためにも絶対食生活の見直しは大切なんです。でも、その食事を十分に摂っても健康成分を確保できないようで、コマーシャルでは「サントリーDHA」のサプリメントをおすすめしているようでした。食事で摂れない分、サプリメントで補うことができる世の中になってよかったと感じる今日この頃ですね。健康って素晴らしいことだよね。

健康サプリ関連情報

エクオールサプリメント「エクエル」Q&A – スキンソリューションクリニック
DHA・EPAサプリが一目でわかる おすすめランキング – DHAサプリ館

果物注目情報を仕入れました。「酵素」のことです。
体の中で酵素が作られるのですが、この酵素、実は作られる量が決まっているそうなんです。酵素は体内での生産量は決められているし、その作る能力も年々衰えていっているのです(真面目に考えると恐ろしいことですよね)。人は酵素が体内からなくなると生きていくのが困難になっていくのです(ズバリ、生きられないってことだけど)。酵素がなくなると体が動かなくなるのです。
積極的にサプリメントを摂ろうなんていいません。なんでもいいから体内に酵素を取り入れるアイテムを使いましょうよ。健康食品でも、生野菜でも、果物でも、何でもいいので健康と長生きのために酵素を摂りましょうね。酵素の健康パワーを知れば、毎日でも摂りたくなると思います。

万田発酵の「万田酵素ひと粒のちから」

「酵素」を手軽に摂れる健康食品をおすすめしたいと思います。人気者なので多くの方に知ってもらいたいものですねー。
万田発酵の「万田酵素ひと粒のちから」というもので、ココア風味のサプリメントタイプです。サプリメントといっても丸いチョコのボール型でかじるように食べるものですが、なかなかの人気の健康食品なのです。一日に3粒ほど食べるだけで、必要な酵素が補えるところに注目されヒットしたようですね。期間は未定ですが、今なら無料で試せるキャンペーン実施中なんだそうです。詳しくは、万田酵素をCheckしてくださいね。まずは無料で試してから気に入ったら続ける感じで良いと思います。発酵食品で健康になりましょう。

酵素関連情報

酵素とはなんぞや!? – 日本アレルギーリハビリテーション協会
日本発酵文化協会
ヘルシーワン :: 果実酵素

最近、ダイエット効果があると評判で大注目の「ラクトフェリン」内臓脂肪を減らす効果が期待できるとのことです。
各社、有名メーカーから販売されていますが、調べた結果2社の競合会社が人気みたいですね。サプリメントタイプなので手軽に飲めるのが良いと評判で爆発的なヒットを飛ばしているようです。インターネットの口コミサイトなどを読むと、効果がある、効果がない、と分かれますが、どちらも一度は試してみてもいいと思いますね。私はラクトフェリンで少しだけお腹の脂肪が減りましたよ。因みにライオンのラクトです。

「ライオン・ラクトフェリン」のおすすめポイント

ライオン「ライオン・ラクトフェリン」のおすすめポイントを軽く書きます。
まずは、何と言っても値段が安いからいいですよね。10日分で980円は試しやすいと思います。名前も「ナイススリムエッセンス」なってのが体に良さそうなイメージを懐かせてくれますし。そして、届くとわかりますが、問い合わせホームへのアクセスもわかりやすく丁寧に載せてあって、さすが天下の「LION(ライオン)」だとおもいましたね(ホントわかりやすい説明文でもあったし)。このぐらいがおすすめのポイントですかね、あとは効果があれば申し分がないと思うので試すしかないかなと。おすすめですよ。

十年後のために~ラクトフェリンで体調管理

私は特に太ってるワケではないのですが、自分の体重管理に気をつけているのです。
高校を卒業してもう20年くらい経つのですが、その頃と体形がまったく変わらないのですよ。
種類や量と関係なく好きなだけ食べるのですが、食べた次の日は、運動したり食事を抜いたりとバランスを取って体形を維持するよう努力しています。でも、この頃あまり食べてないのに少し太ったり、運動しても体重が落ちない日があるのです(もう歳かなと感じていましたが)。
ラクトフェリンを飲むようになってからは、なぜか体が太りにくくなったようで、体重の変化がないのです。このラクトフェリンというサプリメントは体のあらゆる健康に効果が期待できる商品で、私は十年後も今と変わらない体形、好きなものを好きなだけ食べれるように、健康な日々を送りたいのでラクトフェリンを続けていきたいと思っています。

年中乾燥肌で乾いてる状態お肌が年中乾燥肌で乾いてる状態の方に、草花木果のゆずシリーズがおすすめなんです。
「ゆず」のちからでハリと弾力のあるお肌に生まれ変われるのです。年中、乾燥している方は、草花木果のゆずシリーズを使って少しづつお肌を復活させましょうよ。また、コラーゲンも入っているのでお肌の内側からもサポートしてくれます。乾燥肌を対策するなら、草花木果のゆずシリーズで決まり!。実際、私も乾燥肌で悩んでいましたが、様々なスキンケアを試した結果「草花木果」にたどり着いたくちなのです。いくらこの場で書いても伝わりにくいと思いますから、専門サイトでご確認ください。効果に驚くと思います。

草花木果のどくだみシリーズがおすすめ

ニキビ対策におすすめ。その名も「草花木果(そうかもっか)」最近ブレイクのスキンケア化粧品メーカーで、お肌への効果はバツグンと言われるものなのです。そして、ニキビを改善するには、そのシリーズの「どくだみ」が良いと評判なのです。
現在、様々なニキビ商品が世の中にあると思いますが、このどくだみスキンケアセットは天下一品の実力派なのです。大人ニキビに効くと評判で口コミサイトでは大絶賛されるものなのですよ。私自身はニキビでは悩まされていないのですが、会社の同僚はこれを使ってニキビ予防していて少しづつニキビも薄れた感じにまでなっていましたから。ニキビにはいろいろな原因がありますが、学生ならまだしも、大人になってのニキビ(もう吹き出物っていうのかな)はイヤなものですよね。仕方がないことですが、できるなら完璧に予防したいものですね。どくだみシリーズをどうぞよろしく。その他の肌トラブルにも、草花木果で対策できるので軽くチェックしてみてください。

草花木果のファンデーションの利点は

化粧品ゆずやどくだみなど、自然の成分を使った化粧品作りが人気の草花木果ですが、実はメイクアップアイテムも発売しています。その中でも人気があるのは、ファンデーションです。
人気がある理由は、草花木果ではファンデーションも成分をこだわって作っているから。ニキビのもとになりにくい処方で、紫外線吸収剤や鉱物油、パラベン、タール系色素、合成香料を使っていません。種類もパウダー、リキッド、クリームと3つから選ぶことができるので、肌が弱い人にとってみると嬉しい商品です。
価格も、草花木果の他の製品と同じく高くなくお手頃で、例えば、パウダーファンデーションの「透明素肌ベール」は2,376円でケースは864円。3,000円程度で買えることになります。

夏のベタつきには草花木果の化粧品がおすすめ

美容にとってスキンケアは最も重要な項目であり、それと同時にトラブルが多く難しい箇所でもあります。
加齢によるシワやたるみ以外にも、夏の時期になると肌のベタつきやオイリー肌に悩まされる女性が多く、化粧のノリも悪くなるため厄介です。
草花木果は竹やゆず、どくだみといった天然由来の成分を使用している化粧品を数多くラインナップしており、高い効果と副作用の心配の無い安全性により注目を集めています。夏の時期のベタつきには草花木果の緑茶化粧水が肌の引き締め効果と肌をさらさらにするのに効果的であり、夏の時期の心強い味方となってくれます。用途や体質に合わせて幅広く選択できる草花木果の化粧品で効果的にスキンケアをしてみませんか。

草花木果には安全な防腐剤だけが使用されている

草花木果の化粧品にはゆずやどくだみ、緑茶、よもぎなど、昔から美容や健康に良い植物として重宝されている自然由来の成分がたくさん使用されています。そのため、肌への刺激が少なく、敏感肌の方でも安心して使うことができます。
また、草花木果では安全性の高い防腐剤だけを必要最小限の量に留めて配合しています。特にパラベンは防腐剤の中でもアレルギーを起こしやすいとされているものですが、草花木果の化粧品にはパラベンは一切使用されていません。
防腐剤の量が少ないと化粧品が傷みやすくなるという難点がありますが、草花木果の化粧品は雑菌が入り込まないように容器に工夫が施されているため、ごくわずかな防腐剤だけで品質を保持できるようになっているのです。

インターネットで簡単にサプリメントが買える

ネットでサプリ「コンビニ、ドラッグストア VS インターネット」どちらがお得でしょう。
最近では、ドラッグストアやコンビニなどにプラセンタサプリメントやヒアルロン酸入り○○、飲むコラーゲンなどの商品が陳列されているのも珍しくはないが、気になる効果を店員さんに聞こうと思っても、大抵(特にコンビニ)の店員さんは、もう女性である事を諦めたオバちゃんや、女性とはあまり縁のなさそうなオタク臭プンプンの男性店員しかいないので、これらの商品の効果なんて聞いてもチンプンカンプンに決まっているので、最初から購入する商品が決まっている場合しか購入できないという難点がある。

その点、インターネットだと体験者の口コミやいろんな商品を比較することができるので効果や価格を知ることができるので良い。
ただネット購入だと、手続きをしてから商品が手元に届くまで数日要するので、この点ではコンビニやドラッグストアの方が軍配がある。インターネット定期購入なら割引き価格でGETできたり一度注文したら商品は次回から手続きが楽で済むというメリットがある。

サプリメントと注意点 授乳中のママは聞いてね

産後のママたちは、何かと育児が大変な毎日を送っていることでしょう。
特に初めての赤ちゃんを持つお母さんは慣れない母乳育児で体調管理に悩まされいるのではないでしょうか。
育児中は、妊婦時と同様アルコールやカフェインの摂取を控えなくてはならなかったり、食事のバランスも母乳を作る上で大事になってきます。産後すぐに体調が戻らず腰を痛めてしまったり、帝王切開で産んだお母さんはしばらくは思うように動けないことがあります。そんな中家事や育児をするのは体に負担がかかってしまいます。お買い物すら一苦労なはず。でもしっかりとした食事を取らないと母乳に影響が出てしまいます。そんなお母さんにはサプリメントを取る習慣をつけることをおすすめします。産後も妊娠中に取っていたサプリメントをそのまま続けるお母さんもよく見かけます。ただしその人の体質や食生活によっては過剰摂取になってしまうケースもあるので、十分に注意が必要になります。

健康食品で足りていないビタミン

健康食品とは欠乏する特定の栄養を補うことを目的にしています。
食生活でビタミンが不足することは、実に多いことなのです。
1日3食しっかり摂って、バランスのよい栄養を確保するのは簡単ではありません。
栄養素を充足させるためには、サプリメントが必須となることもあります。
特に食事の好き嫌いが激しい方だと、ある栄養素が欠乏することが多いので、マルチタイプのビタミンを飲むべきでしょう。
健康食品をしっかり摂っていれば、ビタミンが不足することはありません。
それでも不足するという方は、食事に問題があると考えていいでしょう。
もしくは胃腸機能が低下して、栄養を吸収しにくい身体になっている可能性があります。
特に便秘体質の方は、吸収性が弱くなっているので注意が必要です。

アルガトリウムはサプリメントで摂りましょう

おすすめサプリアルガトリウムは、普通のDHAやEPAなどのサプリメントには魚油を配合されていることが多く、魚油を配合しているDHAやEPAのサプリメントの場合、尿で出て行ってしまう場合があります。
アルガトリウムの場合、マグロ油にある酵素を入れることでDHAが脳などの細胞に届きます。
その効果として、老化の速度を遅らせる、視力回復、目の疲れを押さえる、美白効果、血流の改善、活性酸素によるDHAの損傷を減少、がんの予防効果、などがあります。
アルガトリウムサプリメントは、オメガ3オイルを85%含有されており、他にも、セサミオイル、オリーブオイル、グレープシードオイル、セレン酵母、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、カラメル色素、ビタミンB1が含まれております。

セラミドのサプリメントとは

「セラミド」とは、お肌に潤いを与えてくれる重要な成分です。
肌の油分も、この成分の働きがあって保たれているのです。年齢を重ねると、どんどんお肌でこの成分が減っていくので、乾いてしまう状態になるのです。それを補うのにおすすめが、セラミドのサプリメントと言いたいのです。
食品からの摂取では体内で複雑な消化や分解をしている間に別の成分に変わってしまい、なかなか身体の中に吸収されません。その点サプリメントなら効率よく体内に吸収されていきます。身体の外側からは化粧品で、内側からはサプリメントで肌に潤いを与えましょう。

ヒアルロン酸のサプリメントとは

お肌のハリや潤いが足りないと感じられるときには、ヒアルロン酸を摂取することが有効です。
年齢と共に体内に含まれているヒアルロン酸は減少すると言われていますが、含まれている食材が少なく、普段の食生活で摂取するのが困難なため、サプリメント等で補うことが必要となってきます。お肌の潤いを高めてくれる頼もしい味方で、肌を若々しく見せる効果があり、化粧のりもアップします。サプリメントで摂取する際は継続できる値段であること、効果が高い商品を選ぶことが重要です。継続することで潤いが保て、若々しい肌でいることができます。
様々なタイプのものが薬局などでも購入できるため、自分に合うものを選ぶことが若返りの近道となります。

DHA・EPAのサプリメントについて

DHA健康のために摂る成分なら「DHA・EPA」がいいですね。この成分が入るサプリメントは、いろんな健康に役立つと言われていてサプリメントの中では人気ナンバーワンクラスの実力なんです。DHA・EPAの健康効果は、脳の働きを助けてくれたり、乱れがちの生活習慣で得られない成分を補充してくれたりする役割を果たしたりと、健康維持に直接かかわるといっていいほどのサポート力なんです。他にもあって、中性脂肪を減少させたり、高脂血症や認知症の予防や改善、血行を良くしてくれる働き、といったところですね。魚にたくさん含まれる成分でもありますから、毎日魚を食べることもいいと思います。

DHAサプリで中性脂肪値を下げるポイント

中性脂肪の数値を低下させることが出来るDHAサプリは、今や多くの中高年世代の男性からの注目度が高まっています。
このような商品を賢く選ぶポイントについては、数々の情報誌や口コミサイトなどに分かりやすく紹介されることがあるため、隙間時間を利用しながら、信頼のおける情報を仕入れることが良いでしょう。
また、中性脂肪の数値に関しては、人それぞれの生活習慣や体型、体質などが大きく関係していることがあるとされ、まずは内科や消化器科などの専門医に相談を持ち掛けることが重要です。
その他、DHAサプリの健康効果に関しては、各商品の配合成分の種類や量などに左右されるため、商品選びのコツをきちんと習得することがおすすめできます。

授乳中でも飲むことができるDHAサプリ

授乳中でも飲むことが出来るDHAサプリの特徴として、健康に良い成分がたくさん配合されていることや、値段が安いこと等が挙げられます。
このような商品のほとんどは、すぐに効果を実感できることはありませんが、身体的な負担が軽いことが大きなメリットです。
また、授乳中の健康対策の立て方については、素人の女性にとって、判断が難しいことがあるため、日頃からかかりつけの婦人科の意志にアドバイスをもらうことが良いでしょう。
もしも、信頼度の高いDHAサプリを選びたい時には、複数の商品の発売元に問い合わせをすることがおすすめです。
その他、まずはDHAサプリの正しい使い方を理解することが欠かせない課題として挙げられます。

受験勉強に最適なDHAサプリ

DHAサプリは受験勉強に最適です。
その理由としては、DHAには集中力や記憶力をアップさせて脳の機能を向上させる効果があるからです。学習能力を高めなければならない受験生にとってはとても強い味方となります。
DHAは、マグロやイワシやサバやカツオやサンマやブリなどの青魚に豊富に含まれる成分で、多価不飽和脂肪酸の一種です。青魚を毎日食べ続けるということはとても難しいことですが、サプリなら手軽に無理なく摂取し続けることができます。青魚から摂取するよりもサプリから摂取したほうが効率的かつ効果的に体に作用させることができます。ドラグストアや薬局や通販などで気軽に買うことができますので、毎日の習慣として摂取し続けて学習能力を高めていきましょう。

エストロゲンと更年期障害の関係

エストロゲン閉経前後に起こるとされる更年期障害。人によって症状の表れ方には差がありますが、ホットフラッシュやめまいに頭痛などに悩まされることが多く、酷い人ではうつ的な症状に陥ってしまうこともあります。この原因は女性ホルモンの減少、特にエストロゲンの影響が大きく作用しています。エストロゲンは女性らしさを作り出し、さらには幸せな気分ももたらすと言われるホルモンです。それが更年期になり急激に分泌量を背らしてしまう為、女性の体や心を不安定なものにしてしまうのです。対策としては、まずは婦人科を受診しホルモンバランスを整える薬を処方してもらうこと。特に症状が強い場合は、我慢していると心のバランスも崩れてしまいます。なるべく病院を受診するようにしましょう。また大豆製品に多く含まれる大豆イソフラボンはエストロゲンとよく似た働きをしてくれるものです。豆乳や納豆などを積極的に摂取するよう心がけてくださいね。

更年期のことを考えるならエストロゲンサプリ

更年期障害は、加齢により機能が低下しエストロゲンの分泌量を増やす事の出来無い卵巣に対して、GnRHやFSH、LHが過剰に分泌される為に女性の体内で不足するエストロゲンと過剰な性腺ホルモン類のアンバランスが起こり、自律神経が悪影響を受け全身の倦怠感やホットフラッシュなどの自律神経失調症状に加え、イライラや抑うつなどの精神的な症状を発症します。
更年期障害に対しては、自律神経調整薬等による薬物療法やエストロゲンによるホルモン補充療法が行われているので、更年期に備えてエストロゲンと類似構造を有するスクラレオールやイソフラボン、様々な栄養素を含有するプラセンタなどのサプリメントの服用は非常に有効とされています。

プエラリアミリフィカの主成分エストロゲンの効果

プエラリアミリフィカはタイやミャンマーで自生する植物で、若返りの薬と呼ばれています。
その理由は、エスロトゲンという成分にあります。
エスロトゲンは、女性ホルモンと言われるステロイドホルモンの一種で、様々な効果をもたらしてくれます。
まず、胸が大きくなって、腰回りや太ももにもハリが出てきて、女性らしい体つきになってきます。そして、肌にもハリが出て、美肌になります。また、女性を悩ませる更年期障害にも効果的です。症状を和らげ、改善してくれます。そして、それ以外にも、生活習慣病を予防したり、改善なども期待できます。このように、プエラリアミリフィカを摂取すると、私達に様々な嬉しい効果をもたらしてくれるのです。

酵素と悪玉菌のお話

悪玉菌酵素によって、腸内の悪玉菌を減少させ、悪玉菌から出る有毒ガスを除去することで、体臭・口臭をなくします。
腸内には大量の菌がいます。この菌には大腸菌といった悪玉菌のほか、乳酸菌などの善玉菌がいます。悪玉菌は有毒なガス。属に言うオナラですね。この有毒ガス、実はお尻からでるものだけではありません。腸から血液内に吸収、肺に渡り、口臭となります。また、怖いことに皮膚から出て、体臭へとなります。酵素は、腸内のきれいにしてくれることにとどまらず、悪玉菌をやっつけます。悪玉菌は腸内のの腐敗物が大好物です。宿便や未消化の食物が大好物。増殖しまくります。ですから、酵素を摂取し、確実に食物を消化、分解できれば、悪玉菌は大好物がなくなり減っていきます。

「悪玉菌」というヤツの話

悪玉菌は脂肪も好物 脂肪は悪玉菌の栄養源です。
ですから、欧米的な食生活は禁物です。ジャンクフード、コンビニの弁当ばかりでは、カラダが臭くなりますよ。また、善玉菌の好物はオリゴ糖です。玉葱、大豆から摂取できます。

酵素と、ビタミンとミネラルとアミラーゼの話

ビタミン系ミネラル系など、サプリを無駄に飲んでません?
昨今流行のビタミン系ミネラル系などのサプリ。カラダに良いからという理由で、愛飲されている方はたくさんいるかと思います。
いくら摂取しても効果を実感できない理由を解く鍵が酵素にあるのです。ビタミン、ミネラルカラダに補っても、酵素が不足していれば働きません。酵素ありきのビタミン、ミネラルなのです。酵素の働きを助けるのが「補酵素」と称されるビタミン、ミネラルなのです。
酵素は、ミネラルの周囲に蛋白質が巻き付いたもの。ミネラルの種類や、蛋白質の巻き付き方で、多くの種類があります。現在わかっている酵素はなんとおよそ3000種。しかし、3000種とはいえ、酵素はひとつの働きしかできないのが大きな特長です。

アミラーゼ
消化酵素の中でも有名なアミラーゼ。アミラーゼはだ液内に含有。澱粉を分解してくれる酵素。このアミラーゼにより、蛋白質を分解することはできないのです。蛋白質を分解するのは、プロテアーゼという名の酵素で、プロテアーゼという酵素は、逆に澱粉を分解することができないのです。

酵素は簡単に摂取できる、万田酵素などがおすすめ

酵素を簡単に摂れるので参考にしてください。
酵素系の商品は沢山出ていますが、私は「万田酵素」「酵素ドリンク」の、この二つがおすすめなのです。でも、簡単に酵素が摂れるのは生の野菜を食べることがいいのですが、これは準備に手間がかかるのでNGって方が多いと思われます。酵素は加熱するとダメなので、普段の食事から摂ろうにも、加熱調理してあるものばかりなので食事から酵素は無理でしょう。どれも少し手間がかかるので、万田酵素からや、酵素ドリンクから摂ることをおすすめしているのです。どちらもお手軽なので続けられるという利点もありますよ~。

睡眠不足の対処法伝授

眠れない睡眠不足で悩む女性の方は多い傾向にあります。特に更年期を迎えると、女性ホルモンのバランスの乱れから不眠が起こることもあります。睡眠不足は、セロトニンの不足と不規則な生活が原因と言われています。睡眠不足を対処するためには、規則正しい生活と、運動、バランスのとれた食事が大切です。
また、ストレスが原因で睡眠不足になることも知られています。
ストレスを溜めないように、日ごろからウオーキングや、軽いストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすことを心がけることも大切です。朝から午前中の日光を浴びることで、セロトニンの分泌を活発にさせて、脳の働きもよくなります。1日のリズムが整ってきて、夜には自然に睡眠に入れるようになります。夜寝る前のテレビや、スマホも睡眠を妨げる原因になるので気をつけるようにしましょう。良い睡眠をとり健康を維持することが大切です。サプリメントも注目されていますね。

睡眠不足からくるめまいの対処法

睡眠不足になると眠気を催す他、頭痛やめまいを感じることもあります。
めまいの場合は歩いたり立ったりすることも困難になってしまうことがあるので、早めに対処することが必要でしょう。即効的に改善したいのであれば、目をしばらく閉じた状態で座ったり横になるのが良いでしょう。また、目の上を温めるのも良い方法です。ホットタオルや熱いおしぼりで目の上を温めることによって血流が良くなり、目の働きが良くなります。めまいも少し改善させることができるでしょう。そして温かい飲み物を少し飲んで気分を落ち着かせるのも対処の方法として良いでしょう。時間も費用もかからないのですぐに試すことができて最適です。仕事中にも良いでしょう。

睡眠不足からくる吐き気の対処法

睡眠不足による吐き気の対処には、大きく分けて3つの方法があります。
一つ目は刺激物の摂取を避けて、胃腸に負担のかからないものを摂取することです。刺激物とは例えば、コーヒーやアルコール、炭酸飲料や辛いものなどです。これらは、吐き気を悪化させる恐れがあります。胃腸に優しいものとは、例えば、お粥、雑炊、うどん、スープ、白湯、スポーツドリンクなどです。次に、仮眠や昼寝をすることです。吐き気は寝不足によって、脳や体が休めていないのが原因です。時間が作れない時は、ただ目を閉じて脳を休めるだけでも効果があります。そして最後は、不眠解消のツボ押しをすることです。ツボ押しは、疲労回復やリラックス効果につながります。

睡眠不足が肌荒れにつながる原因に

睡眠不足睡眠不足は肌荒れの原因にもなります。
寝不足は、さまざまな症状を引き起こすのですが、女性にはこのお肌が荒れるということは深刻な問題になるのではないでしょうか。まずは眠れない理由を考えてみましょう。
寝る前にハイテンションな音楽や、映画、テレビドラマなどを観ていませんか?寝る部屋の照明はチカチカと明るすぎていませんか?寝酒で飲みすぎていませんか?寝る3時間前に夕食は済ませていますか?最近、運動不足ではないですか?これらはどれも睡眠不足の原因になるものなのです。それぞれあって、寝る前に興奮状態へ導くような音楽や映像は避けるようにしましょう。寝る場合、部屋は出来るだけ暗くするのがベストです。アルコールは飲みすぎないってことが鉄則です。ほどほどを覚えましょうね。寝る前に満腹だと、睡眠の妨げになるのです。身体が疲れていると眠りたくなるものです。運動不足を解消しましょう。といったことです。睡眠不足からくる肌荒れは、上記に挙げたことを解決すれば治ることがあります。ひとつひとつクリアするようにしましょうね。

寝不足だとデメリットが多い

人間にとって睡眠というものは非常に重要で大事なものなのです。
その睡眠を充実させないとたくさんの様々なデメリットが生じ、時には命に関わるなんてことも。
睡眠不足からくるデメリットについていろいろと記していこうと思います。

・太りやすくなる
多くの方がご存知ないことでしょうが、睡眠が充実している人とそうでない人では空腹感に違いがあるのです。もちろん寝不足だと空腹になりやすいということです。

・記憶力の低下
人は寝てる間に記憶を整理してまとめているといわれています。ですから、寝不足だと記憶力が曖昧になり記憶力の低下につながるのです。

もっともっといろんなデメリットがありますが、今日はここまでで。
寝不足解消には、寝具やアロマなどの環境改善や、サプリメントなどの直接的なものまでありますのでこれらについても出来るだけ詳しく載せたいと考えています。

味の素グリナなど、サプリメントはいろいろ

眠りを助けるサプリメントはたくさんあります。健康食品メーカーはホント多いですよね。
「味の素 グリナ」もそのひとつなんです。このページでは味の素のグリナを超おすすめしていますが、試してみて効果が得られなかったらスグに違うサプリメントをお試しくださいね。グリナをすすめてはいますが、効果は人それぞれなので絶対に効くってこともないのです。サプリメントは自分に合うものに出会えるまで探し続けるしかないのです。そして、不眠グッズはサプリメントだけでもないってことを忘れないでください。アイマスク、枕や毛布、ベッド、照明や音楽などなど。これらを変えることで眠れるようになったりするのです。眠れないって方はいろいろと大変だと思いますが、あきらめないで頑張ってくださいね。