パンダリン日記

看護師という職業は偉大だ

睡眠不足だとお肌にも影響が出はじめます

睡眠不足が肌荒れにつながる原因に

睡眠不足睡眠不足は肌荒れの原因にもなります。
寝不足は、さまざまな症状を引き起こすのですが、女性にはこのお肌が荒れるということは深刻な問題になるのではないでしょうか。まずは眠れない理由を考えてみましょう。
寝る前にハイテンションな音楽や、映画、テレビドラマなどを観ていませんか?寝る部屋の照明はチカチカと明るすぎていませんか?寝酒で飲みすぎていませんか?寝る3時間前に夕食は済ませていますか?最近、運動不足ではないですか?これらはどれも睡眠不足の原因になるものなのです。それぞれあって、寝る前に興奮状態へ導くような音楽や映像は避けるようにしましょう。寝る場合、部屋は出来るだけ暗くするのがベストです。アルコールは飲みすぎないってことが鉄則です。ほどほどを覚えましょうね。寝る前に満腹だと、睡眠の妨げになるのです。身体が疲れていると眠りたくなるものです。運動不足を解消しましょう。といったことです。睡眠不足からくる肌荒れは、上記に挙げたことを解決すれば治ることがあります。ひとつひとつクリアするようにしましょうね。

寝不足は、健康のために良くない

人間の三大欲のひとつ、睡眠は人が毎日健康に生活する上で大切な役割を果たしています。
睡眠不足になると人間の体は、上手に機能しません。
集中力が欠け、生活の中で様々な支障を起こします。
人間は、肉体や精神の疲れを睡眠で癒しています。
では、睡眠不足が招く症状について、いくつかお知らせします。

・肥満体質になりやすくなる
しっかり睡眠が取れる人と取れていない人とでは、空腹感に違いがあります。
十分に睡眠が取れてない人は、その寝不足のストレスを満たすために食欲が増します。
結果、食べ過ぎてしまい肥満体質になります。

・覚える力が衰える
実は、人間は睡眠時に頭の中で記憶を整理します。眠れない日が続くと、記憶がまったく生理されなくなり覚える力が低下します。

寝不足を解消する方法はたくさんあります。
薬を使った治療や眠りをサポートする安眠グッズなど、その方法はいろいろあります。
まずは、自分の眠れない原因を知り、その対策方法として自分に合うアイテムを選ぶようにしましょう。

味の素グリナなど、サプリメントはいろいろ

眠りを助けるサプリメントはたくさんあります。健康食品メーカーはホント多いですよね。
「味の素 グリナ」もそのひとつなんです。このページでは味の素のグリナを超おすすめしていますが、試してみて効果が得られなかったらスグに違うサプリメントをお試しくださいね。グリナをすすめてはいますが、効果は人それぞれなので絶対に効くってこともないのです。サプリメントは自分に合うものに出会えるまで探し続けるしかないのです。そして、不眠グッズはサプリメントだけでもないってことを忘れないでください。アイマスク、枕や毛布、ベッド、照明や音楽などなど。これらを変えることで眠れるようになったりするのです。眠れないって方はいろいろと大変だと思いますが、あきらめないで頑張ってくださいね。

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